糖尿病にいい運動は筋トレ [荒木裕 荒木式糖尿病改善プログラム]
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糖尿病、特に２型の糖尿病に良いのは筋トレですね。
それもボディビルのように、筋肉量を増やすトレーニングが良いとされます。
というのはなぜか、というと運動すると非インスリン依存での糖の消費ができるから
というのに関係があります
運動なら基本的になんでも良いんです。
運動しないよりも運動するの方が何百倍も良いと言えます。
で、その中でも筋肉量を増やすような筋トレが良いと言われるのは
これは筋肉量が増えることで、１運動あたりの糖の消費量も増えるからですね。
また、ウォーキングなどだけではスムーズに糖を消費できませんが
筋トレみたいな強度の高い運動であれば脂肪なんて使ってたら
エネルギー補填が間に合わないので優先的に糖を消費しにかかります。
これで食事制限も上手に行えば筋トレ時に糖を消費し
休憩し、回復してる過程では脂肪燃焼効果が上がるので一石二鳥というわけです。
なお、この筋肉量を増やすトレーニングをしながら
食事は自分の体重の標準カロリーをまもりつつタンパク質を増やしながら
必要な時には糖質摂取（トレーニング後のオレンジジュース２００ccとか）など
栄養管理はかなりシビアになってきますね。
また、血圧の問題や心臓の問題、動脈硬化などを患っている場合
強度が高すぎる運動は危険になることも有るので
取り組む場合には医師に相談するのは重要でもあります。
運動が出来ない場合には食事を上手く変えて行くことで
血糖値を下げる方法などもあるのでそれを活用すると良いですね。
荒木裕の荒木式糖尿病改善プログラムのではそれを行うので
症状もよくなってきたという人が多いわけです
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糖尿病の合併症で怖いもの [荒木裕 荒木式糖尿病改善プログラム]
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糖尿病はまだ軽いうちはインスリン分泌の不足や
インスリン抵抗性が上がる程度で血糖値にそれが出るくらいなのですが
症状が進行していくと糖尿病性網膜症や
糖尿病性腎症と、糖尿性神経障害といった甚大な被害のでる合併症になります。
これは血管が傷つけられたために起こる現象で
それぞれの臓器が使いものにならない状態になってしまっているわけですね。
糖尿性腎症などは腎機能が低下、腎臓が破壊されることによって起こるので
人工透析を行わなければ命はないという状態にまで行きます。
糖尿性神経障害であれば末梢神経がダメージを受けていき
身体の機能が鈍くなり、痛みやしびれが起こり始め最悪壊死します。
こうした恐ろしい糖尿病の合併症を防ぐには
基本的には食事療法と運動療法を初期の段階でしっかり行うことが重要です。
荒木裕の荒木式糖尿病改善プログラムはそのうち
食事療法についてわかりやすく教えてくれるのが特徴的。
糖質が過剰になっていたためにあがっていた血糖値を
まず糖質を摂らないことで下げつつ、偏っていた食事を解消していくので
きちんとやって結果が出た人は多いんですね。
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タグ：糖尿病 合併症
荒木裕 荒木式糖尿病改善プログラム レビュー [荒木裕 荒木式糖尿病改善プログラム]
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荒木裕の荒木式糖尿病改善プログラムをやってみた人が
こんなレビューをしているのでご紹介しますね。
● サポニンという朝鮮人参を飲む民間療法であまり効果がなかったのですが、荒木式食事法を実践すると1ヶ月で血糖値に変化が表れ、断糖だけで血糖値が下がりました。
私は糖尿で病的にやせすぎていたのですが、健康的な体形にもどりつつあります。
と、こんなレビューですね。
荒木裕の荒木式糖尿病改善プログラムはこの方のレビューにもあるように
糖質カットすることで血糖値を下げていくというのが特徴的。
効果があるの？と不安になる人も多いのですが、実際効果あります。
血糖値が上がる理由というのはインスリン分泌が減ってる時に糖質を取り過ぎてるのが原因なので、下がったインスリン分泌に見合う量に糖質を減らせば当然ながら血糖値は上がりようがなくなるんですね。
で、この糖質をカットするにもただ単純にカットするだけだと筋肉がかなり減っちゃいます。
これを防ぐには肉や魚をかなりたくさん食べる必要があるんですが
荒木裕の荒木式糖尿病改善プログラムではその辺もきちんとフォローされていますよ。
運動に関しては１日１万歩歩くみたいな事は別にしなくて良い事になってるので気楽ですが、ある程度血糖値を落ち着かせられたら筋肉増やす方向で筋トレなど併用し、それに合わせて糖質摂取も少しずつ解除していくと筋肉が増えて非インスリン依存の糖質消費回路を作れるのでおすすめ。
荒木裕の荒木式糖尿病改善プログラムはその前段階、血糖値をガツンと下げるのに使いやすいというわけですね。
実際にやってみた人のレビューは他にもいろいろと見れるので
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