糖尿病にいい運動は筋トレ

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糖尿病、特に２型の糖尿病に良いのは筋トレですね。
それもボディビルのように、筋肉量を増やすトレーニングが良いとされます。

というのはなぜか、というと運動すると非インスリン依存での糖の消費ができるから
というのに関係があります

運動なら基本的になんでも良いんです。
運動しないよりも運動するの方が何百倍も良いと言えます。

で、その中でも筋肉量を増やすような筋トレが良いと言われるのは
これは筋肉量が増えることで、１運動あたりの糖の消費量も増えるからですね。

また、ウォーキングなどだけではスムーズに糖を消費できませんが
筋トレみたいな強度の高い運動であれば脂肪なんて使ってたら
エネルギー補填が間に合わないので優先的に糖を消費しにかかります。

これで食事制限も上手に行えば筋トレ時に糖を消費し
休憩し、回復してる過程では脂肪燃焼効果が上がるので一石二鳥というわけです。

なお、この筋肉量を増やすトレーニングをしながら
食事は自分の体重の標準カロリーをまもりつつタンパク質を増やしながら
必要な時には糖質摂取（トレーニング後のオレンジジュース２００ccとか）など
栄養管理はかなりシビアになってきますね。

また、血圧の問題や心臓の問題、動脈硬化などを患っている場合
強度が高すぎる運動は危険になることも有るので
取り組む場合には医師に相談するのは重要でもあります。


運動が出来ない場合には食事を上手く変えて行くことで
血糖値を下げる方法などもあるのでそれを活用すると良いですね。

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